01 октября 2020

Уйти от абьюзера. План действий для тех, кто больше не хочет терпеть

Связь с тираном отличается тем, что ее, как правило, невозможно прервать по обоюдному согласию. Он получает удовольствие от самого факта «владения» вами. Если вы поняли, что «по-человечески» уже не будет, — рассказываем, как уйти безопасно и куда обратиться за помощью.

 

Автор: Александра Подгорная.
При поддержке Content Fund.

Иллюстрации: Алина Кропачева

Связь с тираном отличается тем, что ее, как правило, невозможно прервать по обоюдному согласию. Он получает удовольствие от самого факта «владения» вами. Если вы поняли, что «по-человечески» уже не будет, — рассказываем, как уйти безопасно и куда обратиться за помощью.

 

Автор: Александра Подгорная.
При поддержке Content Fund.

Иллюстрации: Алина Кропачева
Читать

Слово «абьюз» заимствованное и новое для русского языка,  именно оно наиболее полно отражает суть нездоровых отношений между людьми.  Абьюз — это насилие в широком смысле, абьюзер — человек, который совершает это насилие, и неважно, как именно: физически, психологически или финансово.

«Я не могу полностью расслабиться. Я постоянно прислушиваюсь и жду», — начало истории о жизни с тираном в одной из групп Facebook, посвященных поддержке женщин. Единого образа жертвы насилия не существует — это не только женщины, тем более не только люди из социально неблагополучных слоев. Жертвой, вопреки стереотипам, вполне может оказаться обеспеченный и хорошо образованный человек.

Подобное случается в ЛГБТ-парах и в самых обычных семьях, где от действия абьюзера страдают самые уязвимые: беременные, люди с инвалидностью, пенсионеры, дети и домашние животные. 

Ценная возможность для тирана — контролировать чью-то жизнь, демонстрировать власть и получать вторичные бонусы от выполнения его воли. Например, бытовое или сексуальное обслуживание становится для жертвы повседневностью. Любой отказ провоцирует вспышку агрессии. Чтобы вырваться из таких отношений с минимальным ущербом, необходимо тщательно планировать каждый шаг, трезво мыслить и подготовить себя к расставанию.

По пунктам разбираем, как предусмотреть все нюансы, вместе с психотерапевтом Марией Сагайдак.

Мы написали инструкцию о том, как зашифровать ссылку на статью и отправить, не вызвав подозрений у читающего все сообщения агрессора. Если вам кажется, что кто-то нуждается в помощи, — поделитесь с ним информацией. Это может спасти жизнь.

Не молчать

Абьюзер, скорее всего, вытесняет вас из привычного круга общения. Интеллект и порядочность ваших друзей ставятся под сомнения, встречи с ними жестко регламентируются во времени. Коллеги давно не видели вас на корпоративах, а кофе после работы тираном приравнивается к измене. Люди попросту могут не понимать, что происходит, и отдаляться. А кто-то побоится задавать вопросы из вежливости. 

Расскажите им! 

  • Друзья и коллеги
    Избавляйтесь от страха осуждения и непонимания — поверьте, вам как минимум посочувствуют и приведут множество примеров схожих ситуаций. А в самом лучшем случае —  сделают все, чтобы поддержать во время ухода. Выберите хотя бы одного близкого человека, который будет в курсе событий.Важно, чтобы кто-то на рабочем месте знал, как поступить, если тиран захочет найти вас в офисе.
  • Начальство
    Хорошо, если руководство в курсе. От начальства вы, опять же, услышите слова поддержки и получите гарантию помощи либо же узнаете, что «проблем нам тут не надо». Останется достаточно времени для смены работы.Учтите, бывают случаи, когда мужчина-начальник принимает сторону мужа-абьюзера подчиненной и способствует его действиям, предупреждает о запланированном побеге.
  • Семья
    Говорите только с надежными людьми. Факт родства никого еще не сделал надежным по определению. Поэтому оцените, не захочет ли родственник с благими намерениями «спасти ваш брак» и вмешаться, вопреки вашему желанию. Заранее осторожно прощупывайте почву: как они относятся к тирану, к вопросу разводов, доверяют ли вашему здравомыслию в целом.
  • Соседи
    Если ситуация накаляется и вы боитесь не дождаться подходящего момента для побега — расскажите соседям. Заранее обдумайте и проверьте, кому из них стоит доверить подробности. Попросите их незамедлительно звонить в полицию, если они услышат крики из вашей квартиры.
  • Юрист
    Прекрасное решение — нанять личного правозащитника и обсудить с ним проблему. К сожалению, не у всех есть ресурсы на это.
  • Психотерапевт
    Важной и полезной для вас будет работа с психологом. Если финансово вы пока не можете оплачивать его услуги, есть социальные службы, центры и специалисты, ведущие частную практику, которые готовы предоставить бесплатную помощь.

Союзник необходим — в лице адвоката, друга, коллеги или членов семьи. С откровенного разговора как раз лучше всего начать планирование ухода. В конце статьи представлен список служб для бесплатной юридической и психологической консультации. Позвоните им, главное — не молчать. 

Доказательства

Соберите доказательства того, что вам действительно угрожает опасность: записи разговоров, скриншоты сообщений с описанием последствий «непослушания». Возможно, есть видео, как тиран демонстрирует свое оружие, размахивает ножом. 

Заснять сцену насилия между вами непросто, но стоит попробовать. Постарайтесь воспользоваться скрытой камерой, не прибегая к рискованным провокациям.
Но только в том случае, если съемку удастся оставить в тайне от насильника! 

Отправляйте доказательства союзнику, если тиран имеет доступ к вашим гаджетам.

Телефон

Купите простой телефон и новую сим-карту. Хорошо спрячьте, но не забывайте периодически полностью заряжать. Перенесите туда самые важные контакты. 

Если положение дел очень серьезное, то при побеге старый телефон лучше оставить дома — тогда его не отследят. Если все же берете его с собой — смените симку, вам не смогут названивать с угрозами и отправлять неприятные сообщения. 

На основном телефоне не забывайте удалять исходящие вызовы в социальные службы или юристам. Проверьте, не настроена ли синхронизация учетных записей с другими гаджетами, которые доступны абьюзеру. 

Ведите разговор о побеге в мессенджерах, где есть возможность удалять сообщения для всех участников переписки и создавать секретные чаты — в них нельзя сделать скриншот. Например, в Telegram. 

Деньги

Откройте новый банковский счет на свое имя. Не привязывайте его к тому номеру телефона, который известен тирану. Адрес электронной почты тоже должен быть новый. Не заходите туда с домашнего компьютера или со своего обычного телефона. Банковское приложение не устанавливайте, откажитесь от смс-оповещений. Обязательно запишите все банковские данные на отдельный листок и передайте союзнику. 

Спрячьте новую банковскую карту. Подойдет место под стелькой в обуви. Лучший вариант — оставить на работе. 

Теперь начните откладывать средства на карточку — денежные подарки от друзей и родственников, часть зарплаты. Пополнить счет можно, зайдя в банк с паспортом. Если ваши финансы контролируют, сложно отложить даже на билеты, а они могут спасти ситуацию.

Имущество

Сделайте дубликаты ключей от вашей квартиры, если беспокоитесь, что в любой момент вас могут выставить на улицу и вы даже не успеете собрать нужное. 

Начните отсылать союзнику ценные, но незаметные вещи — не одновременно, а небольшими партиями. С одеждой проще всего — если возникнут вопросы, расскажите, что очистили шкаф от лишнего, передали в фонды или комиссионку. 

Реальная продажа старых вещей — отличный способ незаметно накопить деньги. 

Экстренная сумка

Храните вещи в рюкзаке или сумке, которые дома давно лежат без дела и вряд ли понадобятся кому-то. Также сумку можно передать союзнику на хранение, а после побега забрать с собой. 

Подготовить: 

  1. документы, удостоверяющие личность и имущественные права, или их нотариально удостоверенные копии: ИНН, национальный паспорт/ паспорт для выезда за границу, свидетельство о рождении, водительские права, договоры по квартире, свидетельство о браке, страховые полисы;

  2. сменная одежда: нижнее белье, носки, майки, штаны;

  3. средства гигиены: зубная щетка, шампунь, паста, влажные салфетки, мыло, прокладки, тампоны;

  4. зарядка для мобильного и гаджетов, которые планируете унести;

  5. мини-аптечка и препараты, которые обычно принимаете;

  6. разрешенные средства самозащиты;

  7. наличные деньги и карта;

  8. контакты социальных служб, юриста, доверенных лиц.

Если абьюзер роется в ваших вещах — предложите ему вместе собрать «тревожную» сумку на случай пожара для вас обоих. Не каждый согласится хранить документы в одном, к тому же доступном для жертвы месте и может что-то заподозрить — поэтому версия «на случай катастрофы» не идеальна. 

Работа

Хороший вариант — сменить работу одновременно с разрывом отношений. Но это очень сложно и работа может быть любимой. 

Лучше переехать из арендуемого офиса, если работаете в одиночку. Если в компании — возьмите отпуск. Если работодатель знает о ваших проблемах и готов помочь — пусть отвечает тирану, что вас уволили. 

Если нет перечисленных выше возможностей, то после побега старайтесь не выходить с работы поздно и в одиночестве. На людях тираны ведут себя гораздо спокойней, благодаря чему их сущность долгое время удается скрывать. 

Жильё

Самый добрый и понимающий союзник не сможет предоставить вам убежище надолго. Решите, где будет конечная точка вашего побега.

Если вариантов нет вообще, первое время оставайтесь в кризисном центре для жертв домашнего насилия — адреса мы укажем в списке служб. 

Некоторые компании и госструктуры оплачивают жилье сотрудникам или предоставляют общежитие. Рассмотрите такие варианты, если задумались о смене работы.  

Животные

В день побега не всегда есть возможность тащить в руках переноску или вести пса на поводке. Один из немногих вариантов безопасно забрать животное с собой — сделать так, чтобы любимец заранее «потерялся», допустим, по дороге в клинику. В это время животное нужно отдать на передержку союзнику или в платный приют. 

Домашние любимцы тоже становятся жертвами насилия — их убивают в отместку бывшим партнерам, их здоровьем шантажируют детей. 

Побег

Тираны особенно опасны, когда понимают, что жертва хочет уйти или уже это делает. Не идите на переговоры, не поднимайте раньше времени вопрос развода, не обсуждайте даже саму возможность вашего разрыва.

Спланируйте все так, чтобы у вас была фора в несколько часов. Хорошо, если на первый взгляд квартира будет выглядеть как обычно, а старый телефон не выдаст ваше отсутствие звонком — достаньте из него симку или оставьте разряженным.

Если времени очень мало, с собой берите только экстренную сумку или необходимый минимум вещей. Все заменимо, а ваша жизнь — нет. 

После побега

Меняйте все пароли, которые вспомните.

Социальные сети, счета, любые аккаунты привяжите к новому номеру телефона и электронной почте. 

Через три-четыре дня после побега позвоните в полицию и сообщите, что с вами все в порядке — на случай, если тиран подал заявление о вашем исчезновении. Вы сможете подать заявление в орган Национальной полиции Украины, предъявите собранные доказательства, а главное — сделаете это, находясь в безопасности. 

Если абьюзер угрожает — запросите срочное запрещающее предписание (терміновий заборонний припис).

Обратите внимание, если адвокат советует НЕ писать заявление в полицию по факту  домашнего насилия, это может означать следующее: он не верит вам, не имеет опыта в уголовной практике, уже проигрывал подобные дела. Такой юрист, очевидно, вам не подходит.

Если дети?

Абьюзивные отношения в семье — это длительная хроническая психотравматизация для ребенка. Под влиянием абьюзера формируется искаженная система ценностей, иногда дети заимствуют «токсичную» модель поведения у взрослого. Дети подвержены развитию соматических симптомов после сильных переживаний. Появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, энурез, энкопрез, бессонница, ночные кошмары, экзема, астма, проблемы с весом. 

Ваш уход будет стрессом для ребенка в любом случае, но куда большая опасность — оставить все как есть. Взвесьте риски и вспомните, как абьюзер вел себя ранее — это поможет понять, какой реакции ждать после ухода. 

Какие эпизоды повторялись чаще всего? 

— критика в ваш адрес при детях, обвинение в неудачах;

— критика в ваш адрес, если дети не слушаются;

— допрос ребенка о том, что вы делаете, куда ходите, с кем общаетесь;

— просьба к детям следить за вами;

— разговоры с детьми о том, что вы их не любите, хотите бросить, попытки убедить их в вашей неадекватности;

— применение силы к вам в присутствии детей;

— применение силы к детям ради давления на вас.

Даже если вы не планировали уходить, а просто сейчас читаете этот текст, такие «сигналы» — уже повод задуматься. В случае с физическим насилием — обязательно обратитесь за помощью.

Какую защиту предусматривает закон для жертвы и детей?

Сейчас во всем мире идет активный законотворческий процесс в сфере защиты прав жертв насилия. В законодательстве Украины на данный момент существует определенная нормативно-правовая база, разработанная для защиты жертв насилия и решения конфликтных ситуаций в семьях. Вот она:

  1. Семейный кодекс Украины.
  2. Закон Украины «Про запобігання та протидію домашньому насильству».
  3. Закон Украины «Про забезпечення рівних прав та можливостей жінок і чоловіків».
  4. Указ МВД Украины Про затвердження Порядку взаємодії суб’єктів, що здійснюють заходи у сфері запобігання та протидії домашньому насильству і насильству за ознакою статі».
  5. Конвенція ООН «Про ліквідацію всіх форм дискримінації щодо жінок», 1979.

Все общие положения о том, что является нарушением прав детей и как можно их защитить, есть здесь.

Если вы еще не обратились к юристу или планируете это сделать позже — о своих правах стоит знать в любом случае. Это добавляет уверенности в действиях и дает возможность поступать юридически грамотно.

 

Как действует уголовное право? Защита жертвы от новых нападений осуществляется при помощи ареста агрессора, его предварительного заключения. Закон обязывает покинуть совместное с жертвой место проживания.

Как действует семейное право? Если у жертвы и агрессора есть дети, то меры касаются немедленного присуждения права пользования жилищем и опеки над детьми жертве, установления порядка визитов, контакта и пребывания агрессора с детьми. Выносится решение об алиментах и принятии других мер, необходимых для избежания риска или вреда для детей.

Где еще искать помощь? Социальная, юридическая, медицинская и психологическая или другие службы, которые могут способствовать в деле защиты жертвы домашнего насилия — их услуги предоставляются бесплатно.

Практикующий психолог, психотерапевт Мария Сагайдак рассказала «Маяку», какие эмоциональные этапы проходит жертва абьюза, планируя свой уход от обидчика.

Также Мария дала несколько рекомендаций, как справиться с травмой.

Почему бывает стыдно

Итак, вы осознали, что ваш партнёр — абьюзер, и приняли решение от него уйти. Теперь важно не думать о том, что вы могли изменить в прошлом, а направить все внимание на настоящее и будущее. Скорее всего, вы чувствуете стыд, вину и страх. Часто вина возникает из‐за убеждения, что, раз с вами так обращаются, значит, вы этого достойны. Нет, вы не виноваты в насилии, которое переживаете, — никакое действие не провоцирует и не оправдывает такое поведение и вы не могли предугадать исход, когда вступали в отношения с этим человеком. 

Стыд и страх попасть под социальную стигматизацию (осуждение) связаны с тем, что тиран чаще всего на людях ведёт себя идеально. Помните, что всегда есть те, кто осуждает, и есть те, кто поддерживает, — нужно искать вторых. Из подобного рода отношений трудно выйти в одиночку, поэтому вам потребуются помощь и поддержка — не стесняйтесь о неих попросить.

Почему нарастает фоновая тревога 

Итак, вы сделали все, что требовалось, и ушли. Первое время, даже после ухода, вас не будет покидать фоновый страх, перманентное ощущение опасности на каждом шагу. По возможности сохраняйте спокойствие, критический взгляд на ситуацию и партнера. Вероятно, как только он поймёт, что вы решительно настроены,  резко сменит «казнь на милость» и станет на время таким же, каким был в начале отношений. Жалость и неугасшая любовь могут рождать в вас надежду и мысли о прощении. Не вините себя за это, а просто напоминайте себе, что «медовый месяц» — не настоящее поведение абьюзера, как бы он ни клялся вам в своих внутренних переменах. 

Если вы держитесь и не поддаетесь на уговоры «по-хорошему», может начаться период обвинений и угроз. Бывший партнер будет вас унижать, убеждать, что с вами что‐то не так и вы никому больше не нужны, влиять на вашу самооценку, даже пугать расправой с вами или с самим собой. Это очень сложный период — вы можете испытывать ощущение хаоса, раздробленности, потери смысла жизни и пустоту. Важно полностью прекратить какое-либо общение и взаимодействие с тираном, чтобы тот не мог давить на ваше психическое состояние, если это неосуществимо — постарайтесь свести контакт к минимуму. 

Почему появляется желание вернуться

Вы справедливо ожидали, что, когда насилие наконец закончится, вы будете в безопасности и сразу начнете себя чувствовать прекрасно. К сожалению, так не бывает. Восстановление после насилия со стороны того, с кем была сильная эмоциональная связь, кому вы доверяли и кого любили — это длительный и болезненный процесс. Последствия могут давать о себе знать в течение какого-то времени.

Все, вроде бы, позади, а вы, вероятно, испытываете горе, боль и глубокое чувство утраты: ваше доверие предано, ваша самооценка подорвана. Во многих отношениях это похоже на скорбь и горевание — как и в случае смерти близких, исцеление займет время. Вы можете почувствовать себя одиноким и никому не нужным. Иногда будет казаться, что вы сделали все это зря, поскольку сейчас вспоминаете в основном хорошие, теплые моменты вместе. Иногда будете искренне скучать. Это нормально и это пройдет.

Как дальше?

Вы можете поддержать себя некоторыми вещами, например:

Каждый день выделяйте время для того, что вас радует. Это может быть выпитая чашка кофе в тишине, прогулка под любимую музыку, чтение книги.

 

  • Награждайте себя за маленькие достижения и хвалите.
  • Делайте то, что у вас хорошо получается.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями (плаванье, бег, танцы).
  • Освойте новый навык, что-то, что никогда раньше не делали.
  • Попробуйте рисовать, писать или играть на музыкальном инструменте.
  • Практикуйте расслабляющие упражнение (дыхательные практики, mindfulness).
  • Старайтесь ставить реалистичные цели и двигаться в своем собственном темпе.
  • Не беспокойтесь о том, что подумают другие.
  • Заботьтесь о себе: не торопите этап «заживления» и не ругайте себя за проявления слабости.
  • Высыпайтесь и хорошо питайтесь.

    Куда обратиться

    Помните: в экстренной ситуации всегда звоните в полицию по номеру 102. Фонды, горячие линии, сайты и организации не помогут вам здесь и сейчас — они необходимы для поддержки в долгосрочной перспективе.

    Работает чат-бот @police_helpbot в Telegram — он нужен, чтобы незаметно вызвать полицию и сообщить о насилии.

     

    1. Сайт Национальной полиции Украины — выберите вашу область, чтобы узнать расположение отделений.
    2. Служба Национальной полиции по противодействию домашнему насилию «Полина» — при звонке по номеру 102 уточните, что ваша проблема относится к этому подразделению.
    3. Гражданская организация La Strada — Ukraine.
    4. Информационная кампания «Розірви коло».
    5. UNFPA Ukraine — Фонд Организации Объединенных Наций в области народонаселения помогает развивающимся странам и странам с переходной экономикой найти решения их собственных демографических проблем, занимается обеспечением равных прав и свобод для каждого.
    6. Единый контакт-центр системы бесплатной правовой помощи — 0-800-213-100.
    7. Обратитесь в центр социальных служб для семьи и молодежи в вашем регионе. 
    8. Кризисная комната в Киеве — если вам негде жить после ухода от абьюзера. Адрес комнаты кризисного реагирования не разглашается из намерений безопасности пострадавших от насилия. Попасть туда можно, обратившись по «Телефону доверия» — 044-272-15-00 с мобильного и 15-00 со стационарного. 
    9. Одесский городской дневной центр социально-психологической реабилитации «Разорви круг» для лиц, пострадавших от домашнего насилия, с возможностью перенаправления в приют для женщин с детьми: улица Педагогическая, 24, телефон (048) 705-54-12, 705-54-13.
    10. «Социальный центр матери и ребенка» в Одессе размещает женщин с детьми до трех лет, улица Генерала Петрова, 47, телефон (048) 777-97-44.
    11. В Украине существуют специальные приюты для женщин, оказавшихся в непростой ситуации. Найти их можно через интернет, так как в каждом городе он свой.

    В некоторых городах Украины работают анонимные центры неотложной помощи. Тут можно скачать их телефоны и адреса.

    Материал подготовлен при поддержке Content Fund.

    Комментарии

    • Лєна Янчук Волошина:

      Позавчора вкотре наша поліція відмовилася реєструвати факт домашнього насилля… Вони змогли вивести мене з дитиною (рік і 4 міс.!!!) з будинку, щоб я поїхала до батьків. Звернення було п’яте чи шосте!!! І в один голос твердять: » Ви нічого не доб’єтесь, пишіть побутовий конфлікт…» Добре,що хоч на зупинку відвезли, бо лив дощ.

    Добавить комментарий для Лєна Янчук Волошина Отменить ответ