Фото — Unsplash.
В четырехнедельном исследовании приняли участие 80 взрослых. У пациентов был избыточный вес, и большинство из них обычно спали меньше 6,5 часа в сутки, что является фактором риска ожирения.
Испытуемых разделили на две группы: одним увеличили продолжительность сна в среднем на 1,2 часа за ночь, а других попросили соблюдать обычный режим. Это продлилось более двух недель, в течение которых все испытуемые спали в своих кроватях. Их сон отслеживали с помощью специальных устройств. При этом никто из них не соблюдал никаких особых диет.
Ученые использовали метод «воды с двойной меткой», чтобы точно отслеживать расход энергии испытуемыми. Эту методику впервые применили в 1980 году. В ней молекулы кислорода и водорода питьевой воды заменяют стабильными изотопами, которые можно легко отследить по мере их вымывания из организма, что позволяет измерять каждую сожженную калорию.
Дополнительные 1,2 часа сна в среднем привели к значительному снижению потребления пищи среди испытуемых, причем некоторые из них стали потреблять на 500 калорий меньше. А у некоторых участников дополнительный сон и вовсе вызвал дефицит калорий.
Ученые отмечают, что снижение веса могло вызывать изменение в гормонах, регулирующих аппетит. Авторы планируют изучить основные механизмы воздействия продолжительного сна в ходе дальнейших исследований.
