Иллюстрации Алины Кропачовой специально для «Маяка».
Мыслите рационально
Карантин, толпы в супермаркетах, гудящий от сообщений в соцсетях телефон — все это пугает и повышает чувство тревожности. Мы мало знаем о коронавирусе, поэтому боимся его больше, чем других болезней.
По данным Минздрава, только в прошлом году из-за осложнений после гриппа в Украине погибли 60 человек. В 2018 году (данных за прошлый год нет) от пневмонии погибли более 5 тысяч. Но мы не переживаем по этому поводу слишком сильно — грипп и пневмония нам знакомы.
Подумайте, какие успехи уже достигнуты в борьбе с коронавирусом. Например, в Китае излечились более 67 тысяч человек — это 84% всех зараженных там. Пройти пик эпидемии Китаю помогли своевременные меры по введению карантина и соблюдение режима изоляции.
Читайте поменьше новостей
Устройте себе информационный детокс на время карантина. Постоянно «залипая» в ленте, вы только создаете иллюзию контроля ситуации. По факту из-за обилия статей и сообщений люди начинают переживать еще больше. Приучите себя обновлять информацию всего несколько раз в день — апокалипсис не наступит, если вы зайдете в сеть раз в 4 часа, а не раз в 3 минуты.
Доверяйте только официальным источникам, таким как ВОЗ и МОЗ Украины. Полный список сайтов, где можно мониторить все новости о коронавирусе, найдете вот здесь. СМИ все равно возьмут информацию там же, а вы сможете уберечь себя от фейков и нагнетания обстановки.
Оценивайте свои действия
Часто в панике мы совершаем действительно бессмысленные поступки. Бежать в переполненный супермаркет за очередной партией гречки — не очень рационально. В толпе риск подхватить инфекцию повышается, к тому же магазины из-за карантина не закрывают. Платить бешеные деньги за маски — также неоправдано. ВОЗ советует носить их только тем, кто чихает, кашляет или оказывает помощь человеку с симптомами ОРВИ. Поберегите свои нервы и деньги.
Возможно, именно сейчас стоит проверить свой запас лекарств — наверняка там полно средств от кашля и температуры, но важны не только они. Здесь вы можете посмотреть, что обязательно должно быть в домашней аптечке. Также обратите внимание на срок годности продуктов — вдруг консервы, которые вы закупили впрок, уже через неделю будут несъедобны.
Как бы банально ни звучало, жизнь продолжается, и даже карантин — не повод замыкаться в себе. Составьте список дел на каждый день так, чтобы доставлять себе радость: запишитесь на онлайн-курсы, приготовьте ужин по рецептам, которые давно выписали, но никак не опробовали, поиграйте в настолки с близкими и выспитесь, в конце концов! Когда есть план действий — время всегда летит быстрее.
